Yoga by Natasja
Yoga helpt je te luisteren naar je lichaam
Mindful Yoga, een combinatie van yin yoga, tao yin en qi qong
Vertragen, verstillen, verzachten
Yin is de weg naar binnen.
Je laat je glijden in de stilte, een overgave aan dat wat is en waar de zwaartekracht haar werk doet. Het helpt je om je aandacht naar het hier en nu te brengen en geeft ruimte aan verstilling en voelen van: hee hoe gaat het eigenlijk met me? Een oefening in volledig accepteren van wat is, in de liefdevolle aandacht van je compassie volle hart.
Yin yoga is een rustige vorm van yoga waarbij je houdingen langer aanhoudt. Hierdoor wordt het bindweefsel gestimuleerd wat ook wel de lijm van je lichaam wordt genoemd, het houdt alles in je lichaam bij elkaar en geeft steun aan je organen. Het gevolg is niet alleen ontspanning, maar dus ook stimulatie van je bindweefsel, gewrichten en pezen.
Een Yoga les kan bestaan uit:
-Losschudden om het lichaam op te warmen, op te schudden en los te maken als voorbereiding op de houdingen.
-Yin poses elke les staat in het teken van loslaten en ontspanning. je lichaam en je geest kunnen hierdoor herstellen en opladen.
-Qi Qong is een Chinese bewegingsleer, die je beoefent om je lichamelijke en geestelijke gezondheid te behouden en te verbeteren.
-Ademhalingsoefeningen 'Prana' is 'levensenergie'. Via de ademhaling kunnen we de prana in het lichaam beheersen. De energie gaat stromen.
Diepe, lange in en uitademingen, het leven inademen en weer laten gaan van dat wat je niet langer hoeft vast te houden.
-Diepe ontspanning Het is fijn om alles voor een moment helemaal los te laten, je te laten dragen door de aarde en even helemaal niets te hoeven.
Praktische informatie
*trek comfortabele kleding aan waarin je vrij kunt bewegen
*eet 2 uur voor de les niet meer of een hele lichte maaltijd
*meld voordat de les begint of je last hebt van blessuren of andere klachten.
Ook als je zwanger bent hoor ik dat graag
Luister naar je lichaam tijdens de les, heb je lichaam lief!