top of page

Yoga helpt je te luisteren naar je lichaam

Zachte yoga, een combinatie van yin yoga, tao yin en qi qong

 

Vertragen, verstillen, verzachten
 

Yin is de weg naar binnen.

Uit je hoofd in je lijf. Verbinding met je lijf geeft zachtheid en helderheid. Met zachte yoga houdingen landen we in ons lichaam. Overgave aan dat wat er is en waar de zwaartekracht het werk doet. Het helpt je om je aandacht naar het hier en nu te brengen en geeft ruimte om te verstilling.

Yin yoga is een rustige vorm van yoga waarbij je houdingen langer aanhoudt. Hierdoor wordt het bindweefsel gestimuleerd wat ook wel de lijm van je lichaam wordt genoemd, het houdt alles in je lichaam bij elkaar en geeft steun aan je organen. Het gevolg is niet alleen ontspanning, maar dus ook stimulatie van je bindweefsel, gewrichten en pezen.





 

Een Yoga les kan bestaan uit:


-Losschudden om het lichaam op te warmen, op te schudden en los te maken als voorbereiding op de houdingen.


-Yin poses elke les staat in het teken van loslaten en ontspanning. je lichaam en je geest kunnen hierdoor herstellen en opladen.

 

-Qi Qong is een Chinese bewegingsleer, die je beoefent om je lichamelijke en geestelijke gezondheid te behouden en te verbeteren.


-Ademhalingsoefeningen 'Prana' is 'levensenergie'. Via de ademhaling kunnen we de prana in het lichaam beheersen. De energie gaat stromen.

Diepe, lange in en uitademingen, het leven inademen en weer laten gaan van dat wat je niet langer hoeft vast te houden. 
 

-Diepe ontspanning Het is fijn om alles voor een moment helemaal los te laten, je te laten dragen door de aarde en even helemaal niets te hoeven.

Praktische informatie
 

*trek comfortabele kleding aan waarin je vrij kunt bewegen
*eet 2 uur voor de les niet meer of een hele lichte maaltijd
*meld voordat de les begint of je last hebt van blessuren of andere klachten.
 Ook als je zwanger bent hoor ik dat graag

 

Luister naar je lichaam tijdens de les, heb je lichaam lief!

bottom of page